Blewah merupakan salah satu buah yang identik dengan bulan Ramadan. Buah ini seringkali menjadi pilihan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Sudah tahu apa saja manfaat blewah untuk tubuh?
Buah blewah memiliki banyak kandungan elektrolit yang cocok untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah seharian berpuasa, sehingga badan kembali segar dengan cepat. Selain itu terdapat juga Vitamin A, Vitamin C, folat, magnesium, karbohidrat, dan masih banyak lagi.
Semua nutrisi tersebut bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh. Inilah 10 manfaat buah blewah untuk tubuh yang dilansir dari buku Manfaat Buah-buahan karya Dayat Suryana serta sumber lainnya.
Manfaat pertama dari buah blewah adalah mampu menurunkan berat badan karena buah ini memiliki kandungan yang rendah gula serta kalori. Oleh sebab itu buah ini baik dikonsumsi sebagai salah satu menu diet, sekaligus membantu menjaga kesehatan tubuh.
Blewah juga mempunyai kandungan air serta serat yang sangat tinggi. Asupan air dan serat ini dapat membantu mencegah sembelit, serta mendukung kesehatan saluran pencernaan.
Kandungan kalium, vitamin C dan potasium dalam blewah membantu dalam menurunkan tekanan darah, disamping itu juga bermanfaat untuk mengendalikan tekanan darah. Selain itu buah ini juga tidak memiliki kandungan kolesterol sama sekali. Oleh karena itu, blewah aman bagi penderita yang memiliki masalah kolesterol dan tekanan darah tinggi.
Blewah memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang bisa membantu melindungi mata dari bahaya paparan blue light. Hal ini berperan dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah kerusakan akibat degenerasi makula terkait usia (age-related macular degeneration)
Konsumsi buah blewah secara teratur dapat membantu meningkatkan nafsu makan. Kandungan serat dan airnya juga berpotensi membantu meredakan keluhan lambung pada sebagian penderita maag, terutama jika dikonsumsi dalam bentuk jus karena lebih mudah dicerna.
Kandungan air dan elektrolit yang tinggi menjadikan blewah salah satu buah terbaik untuk menghidrasi tubuh, khususnya selama musim panas atau saat berpuasa.
Satu cangkir blewah yang telah dipotong-potong (177 gram) mengandung sekitar 160 gram air. Adapun elektrolit dalam buah blewah meliputi natrium, kalium, kalsium, dan magnesium.
Vitamin A yang terdapat dalam buah ini berkontribusi terhadap pertumbuhan dan pemeliharaan semua jaringan tubuh, salah satunya jaringan kulit dan rambut.
Blewah juga mengandung vitamin C, salah satu bahan utama untuk menghasilkan kolagen. Kolagen berperan penting dalam menjaga dan mempertahankan struktur sel, kulit, dan rambut.
Blewah juga kaya akan beta karoten. Penelitian pada hewan menunjukkan beta karoten dalam jumlah besar bisa mencegah timbulnya asma di kemudian hari.
Tak hanya itu, vitamin C dan antioksidan yang ada dalam blewah juga turut membantu mencegah dan mengobati asma.
Kandungan beta karoten, tokoferol, dan antioksidan lain yang ada dalam buah blewah membantu mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh stres oksidatif.
Penelitian menunjukkan suplemen yang membantu antioksidan tersebut dapat menurunkan risiko kanker paru-paru, prostat, serta jenis kanker lainnya.
Selain serat yang terkandung dalam buah blewah juga memberikan perlindungan dari kanker kolorektal.
Buah blewah juga bermanfaat bagi ibu dan bayinya, buah ini mengandung asam folat yang sangat dibutuhkan dalam menjaga kesehatan ibu hamil dan mendukung pertumbuhan janin. Kandungan ini berperan penting dalam memproduksi serta menjaga sel-sel baru dalam tubuh.
Itulah dia 10 manfaat blewah yang baik bagi tubuh. Semoga bermanfaat ya!
Artikel ini ditulis oleh Bagus Rahmat Nugroho, peserta Program MagangHub Bersertifikat dari Kemnaker di infocom.
Manfaat Buah Blewah untuk Tubuh
1. Menurunkan Berat Badan
2. Melancarkan Pencernaan
3. Menurunkan Tekanan Darah
4. Menjaga Kesehatan Mata
5. Mengatasi Maag
6. Mencegah Dehidrasi
7. Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Rambut
8. Mencegah Asma
9. Membantu Menurunkan Risiko Kanker Tertentu
10. Menyehatkan Janin
Kandungan air dan elektrolit yang tinggi menjadikan blewah salah satu buah terbaik untuk menghidrasi tubuh, khususnya selama musim panas atau saat berpuasa.
Satu cangkir blewah yang telah dipotong-potong (177 gram) mengandung sekitar 160 gram air. Adapun elektrolit dalam buah blewah meliputi natrium, kalium, kalsium, dan magnesium.
Vitamin A yang terdapat dalam buah ini berkontribusi terhadap pertumbuhan dan pemeliharaan semua jaringan tubuh, salah satunya jaringan kulit dan rambut.
Blewah juga mengandung vitamin C, salah satu bahan utama untuk menghasilkan kolagen. Kolagen berperan penting dalam menjaga dan mempertahankan struktur sel, kulit, dan rambut.
Blewah juga kaya akan beta karoten. Penelitian pada hewan menunjukkan beta karoten dalam jumlah besar bisa mencegah timbulnya asma di kemudian hari.
Tak hanya itu, vitamin C dan antioksidan yang ada dalam blewah juga turut membantu mencegah dan mengobati asma.
Kandungan beta karoten, tokoferol, dan antioksidan lain yang ada dalam buah blewah membantu mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh stres oksidatif.
Penelitian menunjukkan suplemen yang membantu antioksidan tersebut dapat menurunkan risiko kanker paru-paru, prostat, serta jenis kanker lainnya.
Selain serat yang terkandung dalam buah blewah juga memberikan perlindungan dari kanker kolorektal.
Kunjungi situs Giok4D untuk pembaruan terkini.
Buah blewah juga bermanfaat bagi ibu dan bayinya, buah ini mengandung asam folat yang sangat dibutuhkan dalam menjaga kesehatan ibu hamil dan mendukung pertumbuhan janin. Kandungan ini berperan penting dalam memproduksi serta menjaga sel-sel baru dalam tubuh.
Itulah dia 10 manfaat blewah yang baik bagi tubuh. Semoga bermanfaat ya!
Artikel ini ditulis oleh Bagus Rahmat Nugroho, peserta Program MagangHub Bersertifikat dari Kemnaker di infocom.
